Похудеть без диеты: как изменить пищевые привычки и не сорваться
Диеты работают краткосрочно — 90% людей возвращают вес. Устойчивое похудение строится на привычках: дефицит калорий, больше белка, медленная еда, контроль стресса. Разбираем без ми
Общий анализ крови: расшифровка показателей простым языком
Получили общий анализ крови и не знаете, что значат цифры? Объясняем каждый показатель ОАК простым языком: нормы по полу и возрасту, когда отклонения опасны и к какому врачу идти.
Щитовидная железа: гипотиреоз, симптомы и лечение левотироксином
Гипотиреоз — у 0.5–10% взрослых, в 8–10 раз чаще у женщин. Норма ТТГ — 0.4–4.0 мкМЕ/мл. Левотироксин принимается натощак за 30–60 минут, несовместим с кофе и кальцием. Разбираем вс
Первая помощь при утоплении, удушье и поражении током: пошаговый алгоритм
Утопление: не трясти вниз головой — миф. После извлечения — оценить дыхание, если нет — СЛР. Удушье: 5 ударов по спине + 5 толчков Геймлиха. СЛР: 30/2, 100–120/мин, под Stayin' Ali
ЖКХ изнутри: инженер ТСЖ Сергей Белов (Екатеринбург) — как начисляют ОДН и 5 вещей которые он сам сделал в своей квартире
Сергей Белов — инженер ТСЖ в Екатеринбурге, 9 лет в коммунальной системе. Он знает как начисляются цифры которые вы видите в квитанции. Рассказал 5 конкретных вещей которые сам сде
Повышенное давление: что делать дома, когда вызывать скорую и как лечить
Давление 150/90 — измерьте повторно через 5 минут сидя. Скорую вызывайте при 180/110 и выше или симптомах инсульта (перекос лица, слабость в руке). Нормы по возрасту, тактика дома,
Как выбрать витамины и БАДы: что реально работает, а что маркетинг
Рынок БАД в России — более 300 млрд рублей в год. Большинство добавок — маркетинг без доказательной базы. Разбираем, что реально работает (витамин D, омега-3, магний, B12), что — п
Сахар в крови: норма, преддиабет и сахарный диабет — что делать
Норма сахара натощак — 3,9–5,5 ммоль/л. При 5,6–6,9 — преддиабет (обратимо!). При ≥7,0 — сахарный диабет. Разбираем таблицу норм, 7 факторов риска, что такое HbA1c и когда нужен ме
Как бросить курить: методы и что реально помогает
Самостоятельно бросают курить около 5–7% курильщиков, с медицинской поддержкой — до 20–25%. Разбираем, что отличает успешные попытки: честная оценка зависимости, фармакология по сх
Гастрит и язва желудка: симптомы, лечение и диета в 2026 году
H. pylori — причина 80% язв, заражено 50% взрослых россиян. Квадротерапия 14 дней эффективна в 88–90%. «Гастрит» в доказательной медицине — часто функциональная диспепсия. Разбирае
Тестостерон: как повысить естественно — сон, цинк, витамин D и силовые тренировки
Тестостерон норма 12–35 нмоль/л, снижается 1–2%/год. Сдавать утром 8–11ч. Как повысить: силовые, сон 7–9ч, цинк (тыквенные семечки, устрицы), витамин D. Трибулус и «бустеры» — не р
Планирование беременности: анализы, витамины и что проверить обоим партнёрам
Планирование беременности: сдать TORCH, ТТГ, флору. Спермограмма по нормам ВОЗ 2021. Фолиевая кислота 400 мкг за 3 месяца до зачатия — обязательно. Без иммунитета к краснухе — прив
Женское здоровье: ПАП-тест, маммография, ТТГ, остеопороз — что и когда проверять
ПАП-тест с 21 года (раз в 3 года), маммография с 40 до 75 лет раз в 2 года бесплатно по ОМС. ВПЧ 16/18 — причина 70% рака шейки матки. ТТГ у женщин — раз в 5 лет с 35 лет. Остеопор
МРТ или КТ: в чём разница, что лучше и когда назначают
МРТ и КТ — разные методы диагностики для разных задач. Объясняем: в чём принципиальная разница, что каждый метод видит лучше, какая доза облучения у КТ, кому нельзя делать МРТ и ск
Биохимический анализ крови: как читать результаты и что означают отклонения
Получили результаты биохимии и не знаете, что значат цифры? Разбираем 12 ключевых показателей: что они показывают, какие значения нормальные, а какие требуют внимания врача — с кон
Лазерная коррекция зрения LASIK и SMILE: кому подходит, риски и сколько стоит
LASIK — одна из самых часто выполняемых хирургических операций в мире, более 40 миллионов процедур. 95% пациентов довольны результатом. Но 5% сталкиваются с осложнениями. Разбираем
Сахарный диабет: профилактика, контроль сахара и что нельзя игнорировать
Снижение веса на 5–7% при преддиабете снижает риск диабета на 50–60%. Норма глюкозы натощак — менее 5.6 ммоль/л. Новые препараты SGLT-2 и ГПП-1 защищают сердце. Разбираем всё по по
Детокс и очищение организма: что говорит наука и что реально работает
Настоящий детокс делают печень и почки — без смузи и БАД. Соковые диеты и чистки кишечника — ненаучные практики. Что реально помогает: убрать алкоголь, ультраобработку, нормализова
Правильное питание: с чего начать, основные принципы и частые ошибки
Правильное питание — это не диета и не запреты. Разбираем Гарвардскую тарелку, классификацию NOVA, норму сахара по ВОЗ и 10 принципов, которые реально работают без срывов и дорогих
Анализы на гормоны: какие сдавать, когда и как интерпретировать
ТТГ, Т3, Т4, эстроген, прогестерон, тестостерон, кортизол — когда сдавать, как правильно подготовиться и что делать с результатами. Полный разбор гормональных анализов с нормами и
Температура у ребёнка: когда сбивать, чем и когда вызывать скорую
Педиатры не рекомендуют сбивать температуру до 38.5°C у здоровых детей — это иммунный ответ. Но у детей до 3 месяцев и с судорогами в анамнезе порог ниже. Разбираем: дозировки пара
Боли в спине и пояснице: причины, лечение и когда к врачу
Боль в пояснице — у 80% людей хотя бы раз в жизни. В большинстве случаев проходит за 4–6 недель. Но есть «красные флаги» — признаки серьёзных причин, требующих срочной помощи. Разб
Мужское бесплодие: причины, спермограмма нормы ВОЗ 2021 и методы лечения
Мужской фактор — в 40–50% всех случаев бесплодия. Нормы ВОЗ 2021: концентрация ≥16 млн/мл, подвижность ≥30%. Варикоцеле у 40% бесплодных. Анаболики — азооспермия. ИКСИ позволяет им
Ребёнка травят в школе: что делать родителям при буллинге
Каждый третий ребёнок в России сталкивается с буллингом в школе. Буллинг — это не конфликт, а систематическое преследование с неравенством сил. Разбираем признаки, как правильно по
Белки, жиры и углеводы: как сбалансировать рацион и зачем это нужно
Белок — строительный материал, жиры — гормоны и нервы, углеводы — энергия. Разбираем нормы КБЖУ, гликемический индекс, трансжиры и считаем рацион на конкретных примерах с таблицами
Спортивное питание: что реально работает и стоит денег, а что — маркетинг
Индустрия спортпита зарабатывает на разрыве между ожиданиями и реальностью. Протеин и креатин — работают. BCAA для большинства — выброшенные деньги. Жиросжигатели — в основном кофе
Первая помощь при отравлении: пищевое, алкогольное, грибное и лекарственное
Пищевое отравление: сорбенты + обильное питьё, не останавливать рвоту 2 часа. Ботулизм: вздутая консерва + двоение/дисфагия = скорая. Бледная поганка: симптомы через 6–24 ч — антид
Артрит и артроз: как жить без боли и замедлить разрушение суставов
Снижение веса на 1 кг = -4 кг нагрузки на колено. ЛФК доказана для артроза. Хондропротекторы по метаанализам 2024 года: эффект сравним с плацебо. Разбираем, что реально работает.
Здоровье сердца для мужчин: почему умираем на 10 лет раньше и как изменить статистику
Мужчины в России умирают на 10–12 лет раньше женщин. 814 400 смертей/год от ССЗ. Скрининг с 35–40 лет: ЛПНП, ЭКГ, АД. Симптомы инфаркта — не только боль в груди. 150 мин/нед физнаг
Когда вести ребёнка к психологу: признаки, поводы и как выбрать специалиста
Агрессия, тики, страхи, отказ от школы, самоповреждение — 10 поводов обратиться к детскому психологу. Разбираем разницу между психологом и психиатром, как проходит приём с ребёнком
Страница 1 из 7 · всего 190 статей