Здоровье сердца для мужчин: почему умираем на 10 лет раньше и как изменить статистику
Мужчины в России умирают на 10–12 лет раньше женщин. 814 400 смертей/год от ССЗ. Скрининг с 35–40 лет: ЛПНП, ЭКГ, АД. Симптомы инфаркта — не только боль в груди. 150 мин/нед физнаг
Гастрит и язва желудка: симптомы, лечение и диета в 2026 году
H. pylori — причина 80% язв, заражено 50% взрослых россиян. Квадротерапия 14 дней эффективна в 88–90%. «Гастрит» в доказательной медицине — часто функциональная диспепсия. Разбирае
Общий анализ крови: расшифровка показателей простым языком
Получили общий анализ крови и не знаете, что значат цифры? Объясняем каждый показатель ОАК простым языком: нормы по полу и возрасту, когда отклонения опасны и к какому врачу идти.
Сахарный диабет: профилактика, контроль сахара и что нельзя игнорировать
Снижение веса на 5–7% при преддиабете снижает риск диабета на 50–60%. Норма глюкозы натощак — менее 5.6 ммоль/л. Новые препараты SGLT-2 и ГПП-1 защищают сердце. Разбираем всё по по
Первая помощь при ДТП и травмах: что делать до скорой и главные ошибки
Алгоритм при ДТП: SAFE (Stop-Alert-Find-Emergency). Артериальное кровотечение — жгут выше раны, записка со временем. Перелом — не выпрямлять, иммобилизировать как лежит. Ожог — хол
Лазерная коррекция зрения LASIK и SMILE: кому подходит, риски и сколько стоит
LASIK — одна из самых часто выполняемых хирургических операций в мире, более 40 миллионов процедур. 95% пациентов довольны результатом. Но 5% сталкиваются с осложнениями. Разбираем
Анализы на гормоны: какие сдавать, когда и как интерпретировать
ТТГ, Т3, Т4, эстроген, прогестерон, тестостерон, кортизол — когда сдавать, как правильно подготовиться и что делать с результатами. Полный разбор гормональных анализов с нормами и
Повышенное давление: что делать дома, когда вызывать скорую и как лечить
Давление 150/90 — измерьте повторно через 5 минут сидя. Скорую вызывайте при 180/110 и выше или симптомах инсульта (перекос лица, слабость в руке). Нормы по возрасту, тактика дома,
Дети и экраны: сколько времени допустимо и как снизить зависимость от гаджетов
ВОЗ рекомендует: детям до 2 лет — экраны запрещены (кроме видеозвонков). До 5 лет — максимум 1 час в день с родителем. Разбираем механизм «цифрового дофамина», почему дети не могут
Спортивное питание: что реально работает и стоит денег, а что — маркетинг
Индустрия спортпита зарабатывает на разрыве между ожиданиями и реальностью. Протеин и креатин — работают. BCAA для большинства — выброшенные деньги. Жиросжигатели — в основном кофе
Родовой сертификат 2026 и как выбрать роддом: полный гид
Родовой сертификат — 12 000 ₽ государственных денег (ЖК + роддом + детская поликлиника). С 2022 года электронный, оформлять самим не нужно. Как выбрать роддом по ОМС, партнёрские р
Ребёнка травят в школе: что делать родителям при буллинге
Каждый третий ребёнок в России сталкивается с буллингом в школе. Буллинг — это не конфликт, а систематическое преследование с неравенством сил. Разбираем признаки, как правильно по
Похудеть без диеты: как изменить пищевые привычки и не сорваться
Диеты работают краткосрочно — 90% людей возвращают вес. Устойчивое похудение строится на привычках: дефицит калорий, больше белка, медленная еда, контроль стресса. Разбираем без ми
Первая помощь при отравлении: пищевое, алкогольное, грибное и лекарственное
Пищевое отравление: сорбенты + обильное питьё, не останавливать рвоту 2 часа. Ботулизм: вздутая консерва + двоение/дисфагия = скорая. Бледная поганка: симптомы через 6–24 ч — антид
Детокс и очищение организма: что говорит наука и что реально работает
Настоящий детокс делают печень и почки — без смузи и БАД. Соковые диеты и чистки кишечника — ненаучные практики. Что реально помогает: убрать алкоголь, ультраобработку, нормализова
Вегетарианство и веганство: что нужно восполнять и как не навредить здоровью
Веганство сокращает риск ССЗ на 16% и диабета 2 типа на 23%. Но без добавок — дефицит B12 (обязателен), D3, омега-3. Таблица источников нутриентов и список анализов для вегетарианц
Сахар в крови: норма, преддиабет и сахарный диабет — что делать
Норма сахара натощак — 3,9–5,5 ммоль/л. При 5,6–6,9 — преддиабет (обратимо!). При ≥7,0 — сахарный диабет. Разбираем таблицу норм, 7 факторов риска, что такое HbA1c и когда нужен ме
Как выбрать витамины и БАДы: что реально работает, а что маркетинг
Рынок БАД в России — более 300 млрд рублей в год. Большинство добавок — маркетинг без доказательной базы. Разбираем, что реально работает (витамин D, омега-3, магний, B12), что — п
Артрит и артроз: как жить без боли и замедлить разрушение суставов
Снижение веса на 1 кг = -4 кг нагрузки на колено. ЛФК доказана для артроза. Хондропротекторы по метаанализам 2024 года: эффект сравним с плацебо. Разбираем, что реально работает.
Планирование беременности: анализы, витамины и что проверить обоим партнёрам
Планирование беременности: сдать TORCH, ТТГ, флору. Спермограмма по нормам ВОЗ 2021. Фолиевая кислота 400 мкг за 3 месяца до зачатия — обязательно. Без иммунитета к краснухе — прив
Как бросить курить: методы и что реально помогает
Самостоятельно бросают курить около 5–7% курильщиков, с медицинской поддержкой — до 20–25%. Разбираем, что отличает успешные попытки: честная оценка зависимости, фармакология по сх
Температура у ребёнка: когда сбивать, чем и когда вызывать скорую
Педиатры не рекомендуют сбивать температуру до 38.5°C у здоровых детей — это иммунный ответ. Но у детей до 3 месяцев и с судорогами в анамнезе порог ниже. Разбираем: дозировки пара
Домашняя аптечка 2026: что должно быть, что убрать и чего никогда не покупать
Обязательный минимум домашней аптечки 2025: парацетамол, ибупрофен, антигистамин, энтеросорбент, хлоргексидин, бинт, жгут. Что выбросить: зелёнка (→ мирамистин), нашатырь (→ горизо
Мама троих детей Светлана прошла через все 4 способа использования маткапитала — рассказывает что реально работало
Мама троих детей: маткапитал на ипотеку — самый простой путь (30 дней, через Госуслуги). Строительство — отказали из-за категории земли, 3 мес на перевод. Образование — только орга
Щитовидная железа: гипотиреоз, симптомы и лечение левотироксином
Гипотиреоз — у 0.5–10% взрослых, в 8–10 раз чаще у женщин. Норма ТТГ — 0.4–4.0 мкМЕ/мл. Левотироксин принимается натощак за 30–60 минут, несовместим с кофе и кальцием. Разбираем вс
Катаракта и глаукома: как распознать, когда оперировать и можно ли предотвратить
Катаракта есть у 70% людей старше 70 лет — это нормальное старение. Глаукома убивает зрение незаметно: симптомов нет до потери 40% зрительного нерва. Разбираем оба заболевания — от
Женское здоровье: ПАП-тест, маммография, ТТГ, остеопороз — что и когда проверять
ПАП-тест с 21 года (раз в 3 года), маммография с 40 до 75 лет раз в 2 года бесплатно по ОМС. ВПЧ 16/18 — причина 70% рака шейки матки. ТТГ у женщин — раз в 5 лет с 35 лет. Остеопор
Эректильная дисфункция у мужчин: причины, диагностика и лечение
ЭД — у 40% мужчин в 40 лет. 70% случаев — органические (сосуды, диабет, гипертония). Ингибиторы ФДЭ-5 (по назначению врача): нельзя с нитратами — падение АД. При психогенной ЭД — К
Первая помощь при утоплении, удушье и поражении током: пошаговый алгоритм
Утопление: не трясти вниз головой — миф. После извлечения — оценить дыхание, если нет — СЛР. Удушье: 5 ударов по спине + 5 толчков Геймлиха. СЛР: 30/2, 100–120/мин, под Stayin' Ali
Мужское бесплодие: причины, спермограмма нормы ВОЗ 2021 и методы лечения
Мужской фактор — в 40–50% всех случаев бесплодия. Нормы ВОЗ 2021: концентрация ≥16 млн/мл, подвижность ≥30%. Варикоцеле у 40% бесплодных. Анаболики — азооспермия. ИКСИ позволяет им
Страница 1 из 7 · всего 190 статей