Выгорание предпринимателя: почему возникает, как распознать и восстановиться
72% предпринимателей в США хоть раз испытывали выгорание. У собственника оно отличается от наёмного: нельзя просто взять больничный или уволиться. Разбираем специфику, признаки и 5
Панические атаки: что это, почему возникают и как справиться самостоятельно
Паническая атака — это ложная тревога мозга, не опасная для жизни. Пик — 10–20 минут, проходит сама. Техника 4-7-8 и заземление 5-4-3-2-1 снижают интенсивность прямо сейчас. КПТ ус
Как справиться со стрессом: научно доказанные методы и техники
Стресс — физиологическая реакция, которая может спасти жизнь в краткосрочной перспективе и разрушить здоровье в долгосрочной. Разбираем, что происходит с телом при стрессе, какие м
Тревожность: причины, симптомы и как перестать тревожиться
Тревога в норме — защитная реакция. Тревожное расстройство (ГТР) — когда тревога не отключается 6+ месяцев и мешает жить. Разбираем критерии DSM-5, как отличить паническую атаку от
Профессиональное выгорание: как распознать, выйти и не допустить снова
Профессиональное выгорание затрагивает 45% работающих россиян. Три измерения по Маслах, чек-лист симптомов, отличие от депрессии, экстренные меры и системные изменения.
Как наладить отношения в семье: коммуникация, конфликты и когда нужен семейный психолог
Почему возникают семейные конфликты и как с ними справляться: 4 всадника апокалипсиса по Готтману, метод NVC, правила продуктивного спора и когда идти к семейному психологу.
Сон: сколько нужно спать, как улучшить качество и что делать при бессоннице
7–9 часов сна — физиологическая норма для взрослых. Хроническое недосыпание увеличивает риск диабета, ожирения и ССЗ. При бессоннице золотой стандарт — КПТ-Б (когнитивно-поведенчес
Как помочь близкому с алкогольной зависимостью: что работает и что нельзя делать
В России от алкоголизма ежегодно умирает около 500 000 человек. Налтрексон предотвращает рецидив у 1 из 18 пациентов (метаанализ 2023). Что делать близким: CRAFT и мотивационное ин
Как справиться с тревожностью 2026: CBT-техника, дневник тревоги 3 недели — клинический психолог
Техника, которую психологи часто дают первой каждому клиенту с тревожностью — и протокол на 3 недели: что записывать, как анализировать, что должно измениться. Без мотивационных сл
Депрессия: как распознать, чем отличается от грусти и как лечить
Депрессия — не грусть и не слабость характера. Это медицинское расстройство с конкретными критериями диагностики. По данным ВОЗ, депрессия — ведущая причина нетрудоспособности в ми
Одиночество: как справиться, найти общение и отличить от уединения
Одиночество vs уединение: в чём разница, почему хроническое одиночество опасно для здоровья, причины у взрослых и практические шаги к поиску общения.
Зависимость от гаджетов и соцсетей: как распознать и вернуть контроль
Среднее время на телефоне в России — 5–6 часов в день. МКБ-11 официально включила игровое расстройство в классификацию болезней. Скроллинг — одно из самых мощных дофаминовых подкре
Выгорание на работе: симптомы, причины и как восстановиться
С 2022 года выгорание на работе — официальный диагноз МКБ-11 (Z73.0). 50% врачей, 40% учителей, 45% HR страдают от выгорания. Разбираем 3 измерения Маслах, 5 стадий выгорания и реа
10 признаков того, что ребёнку нужна помощь психолога
Когда пора обратиться к детскому психологу: тревожные сигналы в поведении, эмоциях и развитии ребёнка, которые родители часто игнорируют.
Как выбрать детского психолога: полное руководство для родителей
Как найти хорошего детского психолога: образование, опыт, методы работы, признаки компетентного специалиста и вопросы, которые нужно задать на первом приёме.
Усыновление ребёнка из детдома: порядок и требования 2026
Усыновление ребёнка в 2025 году: требования к усыновителям, пошаговый порядок, документы, пособие и тайна усыновления.
Цифровой детокс 2025: психолог 6 лет — кейс Светланы 8ч в день, 14-дневный протокол, до и после
Олег Фёдоров — психолог в Санкт-Петербурге, 6 лет специализируется на цифровой зависимости и поведенческих паттернах. Разобрал кейс Светланы: 8 часов телефона в день, тревога без т
Тревожность: как снизить уровень тревоги без таблеток
Тревожность: дыхание квадратом, КПТ-техники worry time и физическая активность как методы снижения тревоги.
Синдром самозванца: как перестать сомневаться в себе
Синдром самозванца: почему успешные люди сомневаются в себе, 5 типов и рабочие способы вернуть уверенность в своих достижениях.
Синдром эмоционального выгорания: 3 стадии, тест из 12 вопросов, как выйти и профилактика
Выгорание — не «просто усталость» которая пройдёт после отпуска. ВОЗ включила его в МКБ-11 как профессиональный феномен. В статье: три стадии выгорания по Маслач, тест из 12 вопрос
Ребёнок не слушается 2025: детский психолог — почему крик не работает, 4 техники которые помогают
Разбор детского психолога: реальный кейс, видео из магазина где мама кричит на 4-летнего Серёжу. Объясняет что происходит в это время в мозге ребёнка — и почему крик не только не п
Ребёнок не хочет в школу: причины и советы родителям
Разбор причин отказа идти в школу, пошаговый алгоритм для родителей, типичные ошибки и расширенный FAQ про буллинг и психосоматику. Справочно, не заменяет консультацию педиатра/дет
Раздел имущества при разводе: что делится, что нет, брачный договор и срок исковой давности
Раздел имущества при разводе — один из самых болезненных процессов. Кажется что всё пополам, но реальность сложнее. Андрей Климов, адвокат по семейным спорам с 500+ делами, рассказ
Развитие ребёнка до года: нормы по месяцам
Каждый месяц первого года жизни — настоящий прорыв в развитии. Анна Петрова, детский психолог и педагог с 8-летним опытом, рассказывает какие навыки появляются по месяцам, что явля
Права ребёнка в России 2025: что гарантирует закон РФ
Права ребёнка в России 2025: что гарантирует Семейный кодекс, ФЗ-124 и Конвенция ООН. Жильё, общение с родителями, защита прав.
Подготовка к ЕГЭ 2025: план на год, репетитор vs онлайн-курсы и психологическая подготовка
Репетитор Павел Зайцев (Москва, 12 лет, 400+ учеников, средний балл 78): таблица плана подготовки сентябрь–июнь, сравнение репетитор/онлайн-курсы/самостоятельно, 6 типичных ошибок,
Как выбрать подарок: что говорит наука о выборе подарков
Психология выбора подарка: почему мы дарим то, что нравится нам, и 5 вопросов, которые помогут выбрать подарок, который оценят.
Как наладить отношения с родителями в зрелом возрасте
Как наладить отношения с родителями: типы конфликтов, здоровые границы и инструменты примирения от клинического психолога.
Опека и усыновление: в чём разница, как оформить, пособие опекуна 2025 и школа приёмных родителей
50 000 детей ежегодно обретают семьи в России. Разбираем: усыновление vs опека vs приёмная семья (таблица), требования к усыновителям, выплаты 2025 (175 043₽ за ребёнка-инвалида),
Ограничение родительских прав: чем отличается от лишения и обратимость
Ограничение родительских прав — промежуточная мера между сохранением прав и лишением. Светлана Морозова, семейный юрист, разбирает в каких случаях суд ограничивает родительские пра
Страница 1 из 4 · всего 97 статей