Тестостерон: как повысить естественно — сон, цинк, витамин D и силовые тренировки
Тестостерон норма 12–35 нмоль/л, снижается 1–2%/год. Сдавать утром 8–11ч. Как повысить: силовые, сон 7–9ч, цинк (тыквенные семечки, устрицы), витамин D. Трибулус и «бустеры» — не р
Детокс и очищение организма: что говорит наука и что реально работает
Настоящий детокс делают печень и почки — без смузи и БАД. Соковые диеты и чистки кишечника — ненаучные практики. Что реально помогает: убрать алкоголь, ультраобработку, нормализова
Анализы на гормоны: какие сдавать, когда и как интерпретировать
ТТГ, Т3, Т4, эстроген, прогестерон, тестостерон, кортизол — когда сдавать, как правильно подготовиться и что делать с результатами. Полный разбор гормональных анализов с нормами и
Здоровье сердца для мужчин: почему умираем на 10 лет раньше и как изменить статистику
Мужчины в России умирают на 10–12 лет раньше женщин. 814 400 смертей/год от ССЗ. Скрининг с 35–40 лет: ЛПНП, ЭКГ, АД. Симптомы инфаркта — не только боль в груди. 150 мин/нед физнаг
Биохимический анализ крови: как читать результаты и что означают отклонения
Получили результаты биохимии и не знаете, что значат цифры? Разбираем 12 ключевых показателей: что они показывают, какие значения нормальные, а какие требуют внимания врача — с кон
Щитовидная железа: гипотиреоз, симптомы и лечение левотироксином
Гипотиреоз — у 0.5–10% взрослых, в 8–10 раз чаще у женщин. Норма ТТГ — 0.4–4.0 мкМЕ/мл. Левотироксин принимается натощак за 30–60 минут, несовместим с кофе и кальцием. Разбираем вс
Мама троих детей Светлана прошла через все 4 способа использования маткапитала — рассказывает что реально работало
Мама троих детей: маткапитал на ипотеку — самый простой путь (30 дней, через Госуслуги). Строительство — отказали из-за категории земли, 3 мес на перевод. Образование — только орга
Температура у ребёнка: когда сбивать, чем и когда вызывать скорую
Педиатры не рекомендуют сбивать температуру до 38.5°C у здоровых детей — это иммунный ответ. Но у детей до 3 месяцев и с судорогами в анамнезе порог ниже. Разбираем: дозировки пара
Сахарный диабет: профилактика, контроль сахара и что нельзя игнорировать
Снижение веса на 5–7% при преддиабете снижает риск диабета на 50–60%. Норма глюкозы натощак — менее 5.6 ммоль/л. Новые препараты SGLT-2 и ГПП-1 защищают сердце. Разбираем всё по по
Родовой сертификат 2026 и как выбрать роддом: полный гид
Родовой сертификат — 12 000 ₽ государственных денег (ЖК + роддом + детская поликлиника). С 2022 года электронный, оформлять самим не нужно. Как выбрать роддом по ОМС, партнёрские р
Эректильная дисфункция у мужчин: причины, диагностика и лечение
ЭД — у 40% мужчин в 40 лет. 70% случаев — органические (сосуды, диабет, гипертония). Ингибиторы ФДЭ-5 (по назначению врача): нельзя с нитратами — падение АД. При психогенной ЭД — К
МРТ или КТ: в чём разница, что лучше и когда назначают
МРТ и КТ — разные методы диагностики для разных задач. Объясняем: в чём принципиальная разница, что каждый метод видит лучше, какая доза облучения у КТ, кому нельзя делать МРТ и ск
Сахар в крови: норма, преддиабет и сахарный диабет — что делать
Норма сахара натощак — 3,9–5,5 ммоль/л. При 5,6–6,9 — преддиабет (обратимо!). При ≥7,0 — сахарный диабет. Разбираем таблицу норм, 7 факторов риска, что такое HbA1c и когда нужен ме
Лазерная коррекция зрения LASIK и SMILE: кому подходит, риски и сколько стоит
LASIK — одна из самых часто выполняемых хирургических операций в мире, более 40 миллионов процедур. 95% пациентов довольны результатом. Но 5% сталкиваются с осложнениями. Разбираем
Похудеть без диеты: как изменить пищевые привычки и не сорваться
Диеты работают краткосрочно — 90% людей возвращают вес. Устойчивое похудение строится на привычках: дефицит калорий, больше белка, медленная еда, контроль стресса. Разбираем без ми
Как сохранить зрение: профилактика, цифровой синдром и когда идти к офтальмологу
Половина россиян уже имеет проблемы со зрением — в мегаполисах этот показатель достигает 80%. Главный враг глаз сегодня — не темнота и не морковь, а экран ноутбука. Разбираем, что
Гипертония: лечение и контроль — 5 мифов о давлении
Лечение и контроль гипертонии: разбор мифов о «рабочем давлении» и таблетках по требованию, целевые значения АД, роль диеты и правильное домашнее измерение.
Как вызвать скорую помощь: 103, алгоритм вызова и что говорить
Как вызвать скорую помощь: номера телефонов, что говорить диспетчеру, алгоритм действий до приезда, когда скорая обязана приехать.
Реабилитация после инсульта: этапы, упражнения и первые недели
Реабилитация после инсульта: этапы восстановления, ЛФК, логопед, нейропсихолог — что делать в первые дни, недели и месяцы после инсульта.
Платные вакцины в 2026: от гриппа до гепатита — цены и выбор
Платные вакцины которых нет в бесплатном календаре: ветряная оспа, ВПЧ, менингококк, клещевой энцефалит, грипп — цены, где поставить, какие выбрать.
Платная скорая помощь: когда нужна и чем отличается от государственной
Платная скорая помощь: что входит в услугу, чем отличается от бесплатной, сколько стоит вызов в 2026 году и в каких ситуациях оправдана.
Первая сессия у психотерапевта: что ожидать и как понять что подходит
Первая встреча с психотерапевтом: как проходит, что спросят, что спрашивать самому, как понять подходит ли специалист и сколько стоит.
Календарь прививок 2026: обязательные и рекомендуемые вакцины по возрасту
Национальный календарь прививок 2026: что и когда делают детям и взрослым, обязательные и рекомендуемые вакцины, как сдвинуть сроки.
Как выбрать реабилитационный центр: государственный, частный или на дому
Выбор реабилитационного центра: государственные и частные, реабилитация на дому — сравнение, на что смотреть, вопросы при выборе и стоимость.
Как выбрать психотерапевта: КПТ, гештальт, психоанализ — в чём разница
Как выбрать психотерапевта: сравнение КПТ, гештальт-терапии, психоанализа, EMDR, схема-терапии — что эффективнее при тревоге, депрессии, травме.
Щитовидная железа: симптомы нарушений и когда к врачу
Симптомы гипотиреоза и гипертиреоза, что такое ТТГ и когда он выходит за норму, узлы щитовидной железы — когда нужен эндокринолог.
Прыщи у взрослых: причины, лечение у дерматолога и уход
Почему возникает акне у взрослых, чем лечат — топические ретиноиды, антибиотики, изотретиноин — и когда самолечения недостаточно для нормальной кожи.
Проверка зрения и подбор очков: как это работает
Как проходит полноценная проверка зрения, что значат цифры в рецепте, как правильно подобрать очки и когда нужны линзы вместо очков.
Платный педиатр vs участковый: что выбрать и когда
Подробное сравнение платного и участкового педиатра: что входит в бесплатную программу ОМС, за что реально стоит платить и как сочетать оба варианта.
Платная vs бесплатная гинекология: что реально входит в ОМС
Что вы имеете право получить бесплатно по полису ОМС у гинеколога, за что реально нужно платить, и когда частная клиника оправдана.
Страница 2 из 7 · всего 190 статей